Una de mis mayores preocupaciones como psicóloga es cómo las personas con obesidad se enfrentan no solo a los desafíos físicos, sino también a las cargas emocionales y sociales que pueden derivarse de vivir en un mundo obsesionado con el peso. Hoy quiero hablarte desde el corazón y recordarte algo fundamental: tu valor no se mide en kilos ni se define por la talla que usas.
Más allá del número en la báscula
La sociedad ha promovido durante mucho tiempo la idea de que el peso corporal es un reflejo directo de nuestra salud, fuerza de voluntad o incluso nuestro valor como personas. Esta narrativa ha llevado a millones de personas a sentirse insuficientes o culpables simplemente por su apariencia física.
Pero la realidad es mucho más compleja. La obesidad no es solo una cuestión de calorías consumidas y gastadas. Puede estar influenciada por factores genéticos, hormonales, emocionales y sociales. En lugar de reducir a las personas a un número en la báscula, necesitamos adoptar una visión más amplia y compasiva que abarque el bienestar integral.
Reconociendo el impacto del estigma
El estigma asociado con la obesidad puede ser devastador. Comentarios despectivos, discriminación en el entorno laboral o médico, y actitudes prejuiciosas pueden generar un profundo impacto en la autoestima y la salud mental. Muchas veces, las personas internalizan estos mensajes negativos, lo que puede llevar a un círculo vicioso de culpa, aislamiento y comportamientos poco saludables.
Sin embargo, es fundamental recordar que nadie merece ser juzgado ni definido por su peso. Las palabras y actitudes que utilizamos tienen un gran poder, y podemos elegir construir una narrativa que fomente el respeto y la inclusión. Puedes saber más al respecto en nuestra entrada al Blog “Obesidad y estigma: rompiendo barreras hacia la inclusión y la salud”
Cambiando el enfoque: salud en todas las tallas
El movimiento «Salud en Todas las Tallas» (Health at Every Size, HAES) nos invita a replantear nuestra comprensión de la salud. Este enfoque promueve la idea de que el bienestar no está determinado exclusivamente por el peso, sino por una combinación de factores, como la actividad física, la nutrición equilibrada, la salud mental y las conexiones sociales.
En lugar de perseguir un peso ideal impuesto por estándares externos, este enfoque te anima a:
- Conectar con tu cuerpo: Escuchar las señales naturales de hambre y saciedad, y tratar a tu cuerpo con respeto y cuidado.
- Moverte por placer: Incorporar actividades físicas que disfrutes, sin la presión de quemar calorías o cambiar tu apariencia, eso sí, teniendo en cuenta que moviéndote estás invirtiendo tiempo en tu salud.
- Construir una relación saludable con la comida: Comer con atención plena, disfrutando de los alimentos sin culpa ni restricciones innecesarias.
Trabajando en la aceptación propia
Aceptar y amar tu cuerpo tal como es no significa resignarte o ignorar tus necesidades de salud. Se trata de reconocer que mereces respeto y cuidado, independientemente de tu peso. Aquí tienes algunas maneras de empezar:
- Cuestiona los mensajes culturales: Pregúntate si las expectativas sobre la apariencia física que tienes provienen de tus propios valores o de presiones externas. Redefinir tus propios estándares puede liberarte de muchas cargas innecesarias.
- Habla con compasión: Cambia el diálogo interno crítico por uno amable y alentador. Hablarte a ti mismo/a como lo harías con un amigo puede transformar tu perspectiva.
- Busca apoyo emocional: Hablar con un profesional de la salud mental o unirte a comunidades que promuevan la inclusión puede ayudarte a sanar y crecer en este proceso.
- Celebra lo que tu cuerpo hace por ti: Tu cuerpo es mucho más que su apariencia. Piensa en las experiencias que te permite vivir, como abrazar a tus seres queridos, bailar o disfrutar de una buena comida.
El camino hacia el bienestar integral
El bienestar no es un destino; es un camino que se construye día a día. Este camino incluye cuidar tu salud física y mental, construir relaciones significativas y encontrar maneras de disfrutar la vida plenamente.
Si estás luchando con la obesidad, quiero recordarte que no necesitas enfrentarlo solo/a. Buscar apoyo no es una señal de debilidad, sino un acto de valentía y amor propio. Ya sea a través de la terapia, grupos de apoyo o recursos educativos, hay herramientas disponibles para ayudarte a vivir una vida más plena y significativa.
Más que un número
Tu peso no define quién eres ni lo que vales. Eres una persona completa, con fortalezas, talentos y una historia única. Cambiar la narrativa sobre la obesidad comienza por reconocer que todos merecemos respeto, dignidad y amor, sin importar nuestra apariencia. Juntos podemos desafiar los estigmas y construir un mundo donde la salud, el bienestar y el amor propio no estén limitados por las medidas de una báscula.
