¿Terminas cada comida con una sensación de arrepentimiento? ¿Te repites frases como ‘no debería haber comido eso’ o ‘mañana empiezo la dieta’? La culpa alrededor de la comida es una trampa silenciosa que aleja del bienestar. Como psicóloga especializada en TCA y obesidad, quiero que sepas algo: no eres lo que comes, y mereces disfrutar … Leer más
Seguro que te ha pasado: estás en casa, en el trabajo o incluso en medio de una conversación, y de repente… ¡solo piensas en comer algo dulce! Esa necesidad casi irresistible de una tableta de chocolate, una galleta o cualquier cosa que calme ese deseo urgente. Pero ¿te has preguntado alguna vez qué hay detrás … Leer más
Una de mis mayores preocupaciones como psicóloga es cómo las personas con obesidad se enfrentan no solo a los desafíos físicos, sino también a las cargas emocionales y sociales que pueden derivarse de vivir en un mundo obsesionado con el peso. Hoy quiero hablarte desde el corazón y recordarte algo fundamental: tu valor no se … Leer más
¿Te has preguntado alguna vez cómo ayudar a tu hijo mejorar sus hábitos? Como padres, el bienestar de nuestros hijos siempre es una prioridad. Si tu hijo tiene sobrepeso u obesidad, es posible que te preocupe su salud física y emocional, pero también es natural que surjan dudas sobre cómo abordar la situación de manera … Leer más
¿Buscas una dieta o un cambio de hábitos? Como psicóloga, he tenido el privilegio de acompañar a muchas personas en su camino hacia una relación más saludable con la comida y con su cuerpo. Una de las preguntas más frecuentes que escucho en consulta es: “¿Debería empezar una dieta o enfocarme en un cambio de … Leer más
La forma en que percibes tu cuerpo y cómo te sientes al respecto tiene un impacto profundo en tu bienestar emocional, mental y social. La relación que mantenemos con nuestra imagen corporal puede influir en nuestra autoestima, nuestras emociones diarias e incluso en las decisiones que tomamos. Si estás enfrentando desafíos relacionados con el sobrepeso, … Leer más
Hoy en día, muchas personas sienten que la comida se ha convertido en una fuente de estrés o culpa en lugar de disfrute y nutrición. Si esto te suena familiar, no estás sola. La buena noticia es que existen herramientas como la relajación y el mindfulness que pueden ayudarte a transformar tu relación con la … Leer más
En la vida ajetreada que llevamos, es fácil caer en la costumbre de comer rápidamente, ya sea por falta de tiempo o por distracciones como el trabajo o el teléfono. Sin embargo, comer despacio tiene múltiples beneficios tanto para tu salud física como emocional. Además, muchas personas comen rápido debido a la ansiedad, lo que … Leer más
Si alguna vez te has preguntado: «¿Por qué me cuesta tanto bajar de peso?», quiero que sepas algo importante: no estás sola. Esta lucha es común y, como psicóloga, puedo decirte que hay muchas razones por las que el camino hacia la pérdida de peso puede sentirse tan desafiante. Desde factores biológicos y emocionales hasta … Leer más
Todos hemos sentido hambre en diferentes momentos del día, pero ¿te has detenido a pensar si esa hambre es realmente física o si viene de tus emociones? Saber distinguir entre ambos tipos de hambre es una herramienta poderosa para mejorar tu relación con la comida y contigo mismo/a. En este artículo, te enseñaremos cómo hacerlo … Leer más
